À six mois

Vers l'âge de six mois, votre enfant fera probablement une sieste le matin et une autre l'après-midi, mais il accumulera ses heures de sommeil principalement durant la nuit. Un enfant qui « fait ses nuits » dort cinq heures de suite. Bien que la plupart des bébés de six mois arrivent à le faire, la moitié d'entre eux se réveillent encore pendant la nuit.

Entre six et douze mois

À mesure que leur enfant approche de son premier anniversaire, les parents peuvent s'attendre à ce qu'il dorme toute la nuit. Vers l'âge de 10 mois, un enfant commence à se réveiller et à s'endormir à peu près aux mêmes heures tous les jours.

Joyeux anniversaire!

Un enfant d'un an adoptera vraisemblablement une routine de jour et une routine de nuit. En général, à cet âge, il dormira 12 à 14 heures tous les jours, y compris ses deux siestes. Mais chaque enfant est unique; il ne faut pas s'alarmer si votre enfant dort plus longtemps ou moins longtemps. Entre son premier et son second anniversaire, votre enfant cessera de faire deux siestes et n'en fera qu'une d'environ une ou deux heures. La planification de cette sieste après le repas du midi permettra à l'enfant de ne pas dormir trop tard en après-midi, ce qui pourrait perturber l'heure du coucher le soir.

À quelle heure dois-je mettre mon tout-petit au lit?

La plupart des enfants de 18 à 36 mois vont au lieu entre 19 h et 21 h et se lèvent entre 6 h et 8 h. Si votre enfant refuse de dormir la nuit, ne lui faites faire la sieste qu'un jour sur deux ou adaptez la routine de la nuit en conséquence. Les enfants de cet âge devraient en principe dormir entre 12 et 14 heures par nuit et faire une sieste, d'au plus trois heures, pendant le jour.

Quand mon enfant cessera-t-il de faire la sieste?

Il n'y a pas d'âge précis auquel les enfants cessent de faire la sieste. Certains enfants de 5 ans dorment encore pendant le jour, tandis que d'autres ne le font plus dès 3 ou 4 ans. Si votre enfant a de la difficulté à s'endormir pour la nuit, vous pourriez supprimer la sieste. Si vous choisissez cette option, vous devrez toutefois maintenir l'heure régulière de coucher pour la nuit.

Mon enfant ne veut pas aller au lit

Pour instaurer une structure du sommeil saine et de bonnes habitudes de sommeil durant l'enfance, il est important d'adopter une routine en bas âge et de la maintenir. Une étude canadienne sur la structure du sommeil menée auprès de quelque 2 000 jeunes enfants a montré que :

1. la structure du sommeil change rapidement, mais se stabilise avant l'âge de 17 mois;
2. le comportement des parents au moment d'aller au lit et durant la nuit influencera le changement de la structure du sommeil chez leurs enfants et la rapidité avec laquelle elle se stabilisera;
3. les enfants qui ne dorment pas six heures de suite à 17 mois pourraient avoir de la difficulté à maintenir de saines habitudes de sommeil à un âge plus avancé.

L'étude a remarqué que : « la plupart des problèmes courants du sommeil chez les jeunes enfants se résolvent si on leur montre à s'endormir seuls; le sommeil est un comportement acquis, comme parler [...] Il est plus facile d'enseigner à des nouveau-nés à s'endormir seuls qu'à des enfants plus âgés1. »

À quoi ressemble une routine du coucher?

Les routines du coucher comprennent un bain, de la lecture ou des jeux tranquilles. La musique, des berceuses et un massage apaisant constituent aussi de bons moyens de préparer les enfants à aller au lit. Les enfants aiment aussi écouter leurs parents leur raconter des histoires pendant qu'ils s'endorment.

L'exercice nuit-il à la structure du sommeil?

La pratique de l'exercice physique ainsi que du temps passé à l'extérieur favorisent le sommeil de l'enfant le moment venu d'aller au lit. Encouragez votre enfant à faire de l'activité physique à tous les jours.

Vous pouvez tenter de respecter les heures de sommeil recommandées, mais vous devez aussi tenir compte de la personnalité et du sexe de votre enfant. En général, les fillettes s'installent plus facilement pour la nuit, et les enfants de nature active ont besoin de plus de sommeil que les autres. Les gènes jouent aussi un rôle dans les cycles et les routines du sommeil. Il n'y a pas de solution passe-partout.

Source : canadian-health-network.ca